Friday, June 23, 2017

Puablog.ru > Саморазвитие > Как правильно начать бегать

Как правильно начать бегать

Июль 20, 2010

in Саморазвитие


Бег — это идеальный способ привести своё тело в порядок. Это наверно самый дешевый и самый эффективный способ похудеть. Бегать можно где угодно, когда угодно и в чем угодно. Так значит, вы хотите знать как правильно начать бегать, чтобы потом не было никаких проблем. Вот вам некоторые советы.


Первым делом надо найти себе удобную пару обуви. Посетить специальный магазин, ориентированный на экипировку для бега, это лучший вариант. Там вам посоветуют, не только подходящую обувь, но и остальную одежду. Беговые шорты, это не лучший вариант для новичков, т.к. вы можете чувствовать себя некомфортно в них. Но если вы все-таки решили купить их, свобода в движениях вам обеспечена.

Поставьте себе цели. Решите для себя, насколько вы готовы отдаться этому спорту и сколько времени и сил готовы приложить. Вне зависимости от того какие вы поставите себе цели, вы всё еще новичок, так, что начинать придется с маленького и постепенно продвигаться вперед.

Решите где вы хотите бегать, на улице или в зале на тренажере. Бег на улице будет гораздо интересней, но будет гораздо больше напрягать коленные суставы. Это из-за жесткого покрытия. Чтобы избежать этого, надо поискать кроссовки с мягкой подошвой или бегать по траве. Бег в зале будет скучным, а так же требуется либо иметь тренажер дома, либо иметь абонемент в спорт зал.
Если сравнивать тренажер и бег на улице, второе гораздо более эффективней.

Не забывайте делать разминку перед бегом, это поможет избежать травм. Перед бегом главные мышцы надо разогреть, так, что разминка обязательна.

Возьмите друга с собой. Найдите друга, который тоже захочет с вами бегать. Вдвоем веселей.

Бегайте каждый день. Это важно. Чтобы бег вошел в привычку, придется бегать, либо каждый день, либо через день. И стараться не пропускать дни. Если вы почувствуете усталость, не пропускайте день, а просто бегите медленней, на следующий день вы почувствуете себя гораздо лучше, чем, если бы вы пропустили день.

Наслаждайтесь вашим новым хобби. Немногие люди способны начать каждый день бегать, так что гордитесь собой и своим телом.

Loading..

Leave a Comment

«

»

http